Catégorie : Tutoriel Yoga
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Ardha Matsyendrasana, Tous ses bienfaits sur le physique et le mental
Bonjour à tous ! Durant le confinement causé par le Covid-19, chaque jour je vous explique et raconte une posture de yoga 🧘🏽♀️. 1 jour, 1 posture de yoga 🧘🏽♀️ expliquée ! Aujourd’hui, c’est Ardha Matsyendrasana, ou la posture de la torsion assise. Sur une chaise ou sur le canapé 🛋 , je vous explique…
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Sirsasana, la posture magique aux bienfaits immédiats sur le physique et le mental !
Confinement ou pas, je ne me laisse pas aller grâce au yoga 🧘🏽♀️ Ce matin, pratique de Sirsasana (posture sur la tête). Comme toutes les postures inversées en yoga, la posture sur la tête ou Sirsasana, possède de nombreuses vertus ! En n’en citant que quelques-uns, je dirait par exemple : Les bienfaits sur le…
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Comment se lever de bon pied grâce au Yoga
Chaque matin, après avoir éteint le réveil, nous avons généralement du mal à émerger du lit en toute sérénité, et on le fait savoir à notre corps de manière abrupte et agressive, et je pèse mes mots ! Se lever du lit de façon « yogique », nous permet de mettre en application la fameuse expression »…
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Urdhva Mukha Svanasana, ou posture du chien tête en haut : Bienfaits immédiats et dans le temps
Il n’y a pas de secret, plus on pratique, plus on voit nos conditions physiques et mentales s’améliorer. Cette posture (que ma chienne Biscotte m’empêche de pratiquer correctement :D) est une excellente contre position au Chien tête en bas Adho Mukha Svanasana, pour rééquilibrer le corps et compléter l’étirement. Urdhva mukha svanasana ou posture du…
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Free & Love Yoga, ou Yoga Gratuit pour ceux qui n’ont pas les moyens de payer !
Pourquoi cette appellation ? Et bien c’est ce que j’ai trouvé de mieux pour définir cette séance très spéciale. Free : car c’est libre et gratuit pour ceux qui n’ont pas les moyens de payer une séance de yoga Love : car je le fais par amour du yoga, pour le faire connaitre pour ceux…
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Blind Yoga : Vrkshasana
Le concept du « blind yoga » est de vivre la posture. Pour ce faire, une concentration plus poussée s’impose. En effet, lorsqu’on met un de nos sens entre parenthèses (ici ce sera la vue), notre corps et notre conscience réagissent différemment qu’à l’accoutumée. Nous sommes insecures vis à vis de notre environnement, et vivons…
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10 minutes de Relaxation Guidée
Bonjour à tous, Je vous présente ma première bande son de relaxation guidée en ligne. Cette relaxation a été enregistrée depuis mon téléphone, à mon studio YogaByRaja situé à Igny, en Région Parisienne. Cette relaxation est à l’image des relaxations que je fais à mes élèves après une séance de Yoga. Dans la relaxation j’introduit…
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Les incroyables bienfaits de la posture du chien tête en bas, ou Adho Mukha Svanasana
Namasté, Aujourd’hui, je voudrai vous parler de la super posture qu’on aime pratiquer, juste après l’avoir détestée : Adho Mukha Svanasana, ou Chien tête en bas. (Adho signifie vers le bas, mukha désigne le museau, svana le chien, et asana posture.) Lors de la Surya Namaskar, ou Salutation au Soleil, dès que je demande à mes élèves d’enchainer…
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La Force & les Bienfaits du Mantra « OM » sur l’harmonisation du corps et de l’esprit
L’exercice ritualisé quotidiennement du mantra OM aide toute personne dispersée, excitée, émotive et nerveuse à s’apaiser, grâce à l’état de relaxation que ce mantra lui amène, et ce dans l’immédiat ! Le OM est la manière la plus simple qui soit pour une harmonisation et un rééquilibrage des énergies et des émotions, ce mantra ne…
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Le Yoga Vishranta, ou Yoga Restauratif, pour se décharger, et se recharger
Vous êtes stressé, fatigué, vous êtes émotif et vous absorbez les énergies négatives qui vous entourent, vous avez mal au ventre à cause des tensions environnantes, à cause de certains événements que vous devez gérer, à cause de vos règles, ou autre ? Le « Yoga Vishranta » ou Yoga Restauratif est vivement conseillé pour vous. Grâce…
YujYA 